С тех пор как городской житель переехал из деревни, его жизнь наполнилась стрессом. Однако мы часто игнорируем стресс, считая его неотъемлемой частью современной жизни: работа на износ, спешка и проблемы со сном. Важно помнить, что стресс вреден для организма.

Что такое стресс?
Стресс — это реакция организма на различные раздражители, как положительные, так и отрицательные. Стресс может быть вызван разными ситуациями: неудачами на работе, сильными эмоциями или опасностью для жизни.

Кратковременный стресс полезен для человека, так как организм вырабатывает гормоны, помогающие мобилизовать силы для решения конкретных задач. Однако долговременный стресс опасен для организма, потому что организм тратит много энергии на выработку гормонов и длительное пребывание в состоянии «боевой готовности». Это приводит к эмоциональному и физическому истощению.

Эмоциональное истощение проявляется следующими симптомами стресса:

• ухудшение настроения, апатия, агрессия, перепады настроения;
• повышенная тревожность, панические атаки;
• проблемы с памятью и вниманием;
• в некоторых случаях стресс может вызвать депрессию.

• потеря или набор веса;
• расстройства пищеварительной системы;
• бессонница и другие нарушения сна;
• ухудшение работы иммунной системы.

• регулярно заниматься физической активностью, например, бегом, зарядкой или плаванием;
• следить за питанием, употреблять свежие фрукты, овощи и орехи, избегать жирной пищи и фастфуда;
• отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь;
• делать перерывы в работе, отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки;
• делиться переживаниями с близкими или обратиться к специалисту, если необходимо.